Clase 12.11.22

POSTURA ALTERNATIVA

*Retrospección:

Posturas invertidas, generan mucha tensión (4 o + seg). (panza, perezoso, paro de hombros, vela, postura del niño).

FILOSOFÍA DEL YOGA

Varias filosofías forman el yoga. Filos (tratar de entender los procesos humanos y es una ciencia porque trata de comprender eso).

Es una forma de vivir donde buscamos "integrar" un área mental con un área corporal y puede fluir el espíritu (alma y emociones). A través de la meditación se conectan los 3 planos (mente, cuerpo y espíritu) y con los demás seres del universo.

MÉTODOS Y ESTILOS

*Métodos: se refiere a técnicas de yoga que nos llevan a la integración con el medio. SAMADHI (comprensión espiritual).

*Estilos: conjunto de técnicas que buscan el bienestar, no tiene la misma profundidad del yoga.

PRANA YOGA (la ciencia de la energía)

*El prana es la energía vital, nos sirve para vivir a todos los seres vivos. Energía interna o externa, esta energía se capta a través de las fosas nasales, alvéolos, lengua, piel, oídos, vista y todo lo afectivo. (Mi vínculo con los demás). Emoción y sentimientos por uno mismo.

APANA

*Representa todo aquello que no necesitamos. Debemos dejar Apana responsablemente sabiendo que será el Prana de otro, captación y retención. 

-El prana puede ser interno o externo.

PRANA EXTERNO 

*Energía que genera un bosque, árboles

*Energía del desierto 

*Energía de la playa o del mar 

*Energía de las montañas

*Energía de la ciudad

PRANA YOGA

*49 Chacras

*Pnanyamas

*Nadis (72.000 a 300.000) 

*Sistema nervioso

*Svasan (respiración) 

*Vayus (aires) 

*Alimento, agua, luz, afectos, etc.

PRANAYAMA (Captar energía)

En la clase de yoga se realiza a través de la meditación. 

*Ventana abierta

*Sin inciensos

*Respiración regular

*Ejercicio para elevar el Prana, para bajarlo y para armonizarlo. Tiene que ver con la respiración y los nadis, trabajaos afectando los nadis.

KUMBAKHA

Retener el aire con los pulmones llenos junto a un conteo externo. 

ANULOMA VILOMA PRANAYAMA

*Narina izq es la relajación o eliminación 

*Narina der  es la captación o acción 

*Fosa nasal izq pasa IDA Nadi

*Fosa nasal der pasa PINGALA Nadi

*Contraindicaciones: hipertensión y mamás gestantes, ataques de pánico

*Se cuenta en 4 tiempos, se retiene en 4 tiempos y exhalamos en 6 tiempos. (4:4:6 o 4:6:6). Se realiza 5 o 6 veces al principio.