INSTRUCTORADO DE YOGA 2022-2023

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Cuestionario

marzo 10, 2023

CUESTIONARIO PARA CURSOS DE YOGAURBANO INTERNACIONAL Ddebes crear na entrada en tu BLOG llamada “YOGA WELLNESS”, y contestar el siguiente Cuestionario: 1. ¿Qué es el Wellness, quién y cuando se creó? -El wellness es el equilibrio mental, físico y espiritual del individuo. 2. ¿Qué es el Wellenss Yoga, quién y cuando se creó? -Wellness yoga es el bienestar mental fisico y espiritual del Ser humano que se ha logrado por la integración de estos tres planos. El Self debe integrar armónicamente el cuerpo, la mente y el espíritu mediante el yoga. La práctica del wellness yoga es un camino al bienestar. 3. ¿Cómo definen los sutras el Wellenss Yoga? -Lo definen como bienestar mental, físico y espiritual del ser humano; que se ha logrado por medio de la integración de estos tres planos. -Sin el wellness yoga no hay equilibrio, no existe la armonía y eso produce insatisfacción. Es el equilibrio físico, mental y espiritual del individuo. 4. ¿Cómo define el Yoga los sutras de Dharmachar

Clase 11.02.22

febrero 26, 2023

El yoga es una forma de poder sentirnos mejor y estar más tranquilos. Tiene beneficios físicos, orgánicos de salud y relajación mental. Las posturas no tienen una sola manera de ejecutarse. No están bien o mal hechas. Cada postura depende de cada persona. La idea es obtener el mayor beneficio posible en dicho momento. Beneficio o perjuicio, se refiere a como adoptar la postura para que me beneficie y no me perjudique. PADAVIS Concepto o técnica para centrarnos en que la postura beneficie a la persona que lo practique. Se aplica a todas las posturas de yoga. Padavis significa posición (grado angular de la postura, de la columna, articulación en aquella postura). Dependiendo de como se encuentre la persona se intensifica la postura. Existen por lo menos 10 posibilidades y esta dependerá de la condición física que tenga la persona en ese momento. Aprenderemos 5 posiciones paravcada postura (Pancha Padavis). Sirve para regular las posiciones de las posturas. Una postura de flexibilidad no

Clase 12.11.22

febrero 24, 2023

POSTURA ALTERNATIVA *Retrospección: Posturas invertidas, generan mucha tensión (4 o + seg). (panza, perezoso, paro de hombros, vela, postura del niño). FILOSOFÍA DEL YOGA Varias filosofías forman el yoga. Filos (tratar de entender los procesos humanos y es una ciencia porque trata de comprender eso). Es una forma de vivir donde buscamos "integrar" un área mental con un área corporal y puede fluir el espíritu (alma y emociones). A través de la meditación se conectan los 3 planos (mente, cuerpo y espíritu) y con los demás seres del universo. MÉTODOS Y ESTILOS *Métodos: se refiere a técnicas de yoga que nos llevan a la integración con el medio. SAMADHI (comprensión espiritual). *Estilos: conjunto de técnicas que buscan el bienestar, no tiene la misma profundidad del yoga. PRANA YOGA (la ciencia de la energía) *El prana es la energía vital, nos sirve para vivir a todos los seres vivos. Energía interna o externa, esta energía se capta a través de las fosas nasales, alvéolos, lengu

Clase 08.10.22

febrero 24, 2023

* El yoga se basa en energía y karma. * El yoga se aprende poniendo en práctica. * Somos emociones y sentimientos, con cuerpo y espíritu. * Basamos el yoga actual en las posturas o asanas, la cual es una técnica de yoga, la más conocida por cierto. * Las posturas de yoga tienen cualidades o "Valencias" dependiendo de la postura sentimos que nos relajamos, nos sentimos más tensos, concentrados, atentos. Ésto depende de las cualidades físicas (fuerza, flexibilidad o equilibrio). *3 VALENCIAS -Posturas de flexibilidad: se flexibilizan las articulaciones (codo, rodilla, tobillos, columna). La flexibilidad articular se trabaja combinada con la fuerza. También a flexibilizar el cuerpo flexibilizamos estructuras mentales. -Posturas de fuerza: formtalecen el cuerpo la mente y las emociones. -Posturas de equilibrio: para generar el equilibrio se necesita de fuerza. Las posturas requieren de concentración pero aonmismo tiempo ayudan a concentrarnos. Sirven para niños y persons distra

Clase 10.09.22

febrero 24, 2023

* Cada postura de yoga se puede hacer en 5 posiciones diferentes. * El rango es el movimiento que tiene el tronco, la profundidad que tiene la postura. * Mientras se cumpla con la condición mínima de cada postura está bien. Esa característica mínima se llama "sello". * Ej: el sello de oaoinza ea sentarse en el suelo y llevar el tronco hacia adelante. (lomo de gato, pecho de pez, columna recta PADAVIS). 1° Manos al lado de las rodillas 2° Mano a la punta de los pies 3° Codos al suelo 4° Cabeza en dirección al suelo 5° Abdomen a las piernas Físico-mental-espiritual NADIS: Canales nerviosos. Yoga-> alma-> espíritu (mundo corporal y sensitivo). El yoga integra y armoniza lo mental. Emociones y sentimientos, el mundo del sentir. Por ejemplo el susto, el miedo y la rabia las alimentamos con ideas mentales y las mantenemos en el cuerpo. * Las posturas de yoga trabajan en el cuerpo. Con yoga tratamos de que lo malonse vaya rápido. * Lo malo es parte de la vida. * El y

Clase 13.08.22

febrero 24, 2023

* Son 110 posturas de yoga. * Nunca se trabaja una sola postura, siempre se engachan. Se forman de posturas y contraposturas. * Esqueleto, articulaciones, músculos, órganos, chacras, espiritual, circulatoria. * Las contraposturas pueden ser de diferentes puntos de vista. CONTRAPOSTURAS ESQUELÉTICAS (columna) * Extensión de columna, laterales y giro. * Luego de cada postura se hace lo mismo pero para el lado contrario. * Columna: canal energético donde se moviliza la energía "kundalini". "REGLA DE ORO" Por cada vez que llevo mi columna hacia atrás se hacen dos posturas hacia adelante. * Dibujo (Yantra) origen induista. Yantra significa caja contenedora. El yoga qie utiliza dibujos se llama VARNA YOGA. Reaizamos una actividad relacionada con Varna yoga.